Wissenswertes zur Immunstärkung

Mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung wird das Immunsystem jeden Tag gestärkt. Wichtig: Vollwerternährung, Gemüse und Obst.
Bewegung trainiert auch die Infektabwehr: zwei- bis dreimal pro Woche Ausdauersport wie Walking, Wandern, Schwimmen oder Skilanglauf. Sie sollten sich dabei jedoch nicht überanstrengen, Intervalltraining statt Powersport – während einer extremen körperlichen Belastung arbeitet das Immunsystem nämlich nur auf halben Touren.
So oft wie möglich Sonne tanken. Sie können nachts besser schlafen (und damit Ihr Abwehrsystem stärken), wenn Sie die innere Uhr Ihres Körpers durch Tageslicht „eichen“.
Regelmäßige Saunabesuche können vor Erkältungskrankheiten schützen. Dieser Effekt stellt sich besonders ein, wenn Sie alle 7 bis 14 Tage in die Sauna gehen. Fangen Sie daher gleich an!
Wechselduschen oder ansteigende Fußbäder zur Abhärtung: Erst heiß duschen/baden, bis Sie schön durchgewärmt sind, dann ganz kurz (10-15 Sekunden) zu kühlem (nicht eiskaltem) Wasser wechseln. Mehrfach wiederholen, mit der kalten Dusche abschließen.
Im Freien immer durch die Nase atmen, nicht durch den Mund. Die Nasenschleimhaut blockt Erkältungsviren ab. Salzspülungen (isotone Lösung) helfen die Nasenschleimhäute reinigen.(z.B. mit Emser Nasenduschkännchen aus der Apotheke).
Wenn Sie kalte Füße bekommen haben, ansteigendes heißes Fußbad. Temperatur durch Zugießen von heißem Wasser allmählich steigern, abschließend kurz kalt abduschen. Nach wenigen Minuten gut abtrocknen, dicke Socken anziehen.
Heißer Tee wärmt Sie auf. Besonders empfehlenswert: Thymian, Holunder, Melisse, Ingwer.
Hühnerbrühe kann gegen Viren schützen. Aber nur eine „echte“ – Brühwürfel wirken nicht.
Um Schlimmeres abzuwehren, wenn Sie das erste Kratzen im Hals spüren: Gurgeln Sie sofort mit Salbei- oder Kamillenabsud oder 1%iger Milchsäuregurgellösung nach unserem Rezept. Ersatzweise mit Salzlösung: 1/2 Teelöffel Salz auf eine Tasse Wasser.
Empfehlenswert sind auch hoch dosierte Vitamin C Gaben in Form von Obst oder Gemüse oder kurzzeitig Ascorbinsäurepulver, etwa 2 Gramm täglich, besser noch Acerola Tabs, Sanddorn Saft o.ä.

Obige Maßnahmen steigern übrigens die neurotrope Hormone und verbessern das Immunsystem und das seelische Befinden.